常常看東西霧濛濛嗎??

眼睛要累瞎了！吃葉黃素有用嗎？???

科學實驗揭曉！葉黃素、玉米黃素減緩眼睛疲勞

葉黃素對眼睛的作用

• 過濾有害藍光與紫外線： 
• 預防黃斑部病變： 
• 降低白內障風險： 
• 抗氧化與減緩氧化壓力： 
• 改善視覺功能： 

葉黃素食物來源有哪些？葉黃素含量最高的10種食物 

• 羽衣甘藍：39 毫克 / 100公克
• 菠菜：12.2 毫克 / 100公克
• 芥藍菜：10.0 毫克 / 100公克
• 茼蒿：3.5 毫克 / 100公克
• 地瓜葉：2.6 毫克 / 100公克
• 羅勒：1.5 毫克 / 100公克
• 萵苣：1.4 毫克 / 100公克
• 綠花椰菜：1.4 毫克 / 100公克
• 南瓜：1.3 毫克 / 100公克
• 玉米：1.1 毫克 / 100公克

葉黃素每日攝取量、該吃多久?

依照台灣衛福部的規定，每日攝取量為不得超過30mg，以一般保養來說，通常建議每天攝取6~10mg就足夠了。想要穩定累積葉黃素在體內的濃度，可以長期、穩定每天補充6~10mg的葉黃素約3~6個月，效果更好。

日常飲食難以補充葉黃素食物？建議挑選天然植萃葉黃素

認識富含葉黃素的食物、每日建議攝取量，並學會正確的烹煮方式後，相信大家都了解如何從日常飲食中有效獲取葉黃素，然而現代人普遍有飲食失衡的問題，若日常生活很難足量攝取葉黃素，借助保健食品會更有效率。

你補充的葉黃素是吃心安的嗎??

葉黃素挑選原則

挑選FloraGLO®葉黃素

FloraGLO® 和 ZeaOne® 是市場上兩個著名的葉黃素和玉米黃素原料品牌，這些成分經過科學研究驗證，能確保這些原料的功效性。FloraGLO® 葉黃素具有高生物利用度，能更有效地被人體吸收；而ZeaOne® 玉米黃素則有助於進一步保護晶亮健康。

選擇游離型葉黃素

游離型葉黃素比酯化葉黃素更容易被吸收利用，選擇以游離型葉黃素為主的產品，確保你能夠獲得最佳的吸收效果和健康益處。

葉黃素與玉米黃素比例為10:2

選擇經過大型研究AREDS-2實驗中所採用的配方，葉黃素和玉米黃素的比例為10:2，以更有科學根據的產品，才不會花了錢還達不到期待。

挑選有安全檢驗的葉黃素

確保產品經過嚴格的安全檢驗和認證，確保產品的純度和安全性，長期補充才能安心。

葉黃素何時吃、什麼時候吃最好？

葉黃素為脂溶性維生素，建議在白天飯後食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率。而如果是從食物中攝取，則需注意烹調方式。雖然蔬菜料理後會使葉黃素流失，但與胡蘿蔔素家族相同，經過油脂烹調後，能提高葉黃素的生物利用率。

此外，選擇不飽和脂肪酸一起食用，除了能幫助葉黃素吸收外，也能將葉黃素的效果發揮得更好，選擇高濃度omega-3的魚油一起攝取，會是絕佳組合。

護眼飲品食譜大公開

葉黃素南瓜杏仁奶

材料:南瓜泥50克、杏仁奶150c.c.、適量蜂蜜或黑糖。

作法:將南瓜蒸熟壓成泥，與杏仁奶一同加熱，加入適量蜂蜜或黑糖調味，即可飲用。

護眼莓果奶昔

材料:藍莓或黑莓50克、香蕉半根、無糖優格100c.c.、亞麻籽粉1小匙、適量的水或牛奶。

作法:將所有材料放入果汁機攪拌均勻，即可飲用