妳有焦慮、心悸、熱潮紅、盜汗、失眠嗎？

🌸妳有焦慮、心悸、熱潮紅、盜汗、失眠嗎？

別急著以為自己生病，
其實妳可能只是缺乏雌激素！

💬 雌激素不足，不只是更年期才會發生

雌激素減少不一定表示進入更年期，
也可能與壓力、睡眠不足、飲食不均等生活習慣有關。
因此，不只是成熟女性，
所有女性都該關心並適時補充雌激素，
讓身體維持健康平衡。

⚠️ 雌激素不足的常見徵兆

• 月經週期不規律
• 熱潮紅、盜汗
• 體重變化
• 心悸、焦慮、失眠

長期忽視甚至會影響生活品質。
研究也指出：睡眠中出現熱潮紅，
可能是阿茲海默症風險上升的早期警訊！

🍽 想自然補充雌激素？從飲食開始 🌿

豆類與豆製品是最天然的補充來源：
豆腐、豆干、豆皮、豆漿、毛豆、豌豆、甜豆、皇帝豆、四季豆
都含有「植物性雌激素」，有助維持體內平衡。

🌼 什麼是植物性雌激素（Phytoestrogens）？

植物性雌激素是植物中天然存在的營養素，
結構與人體雌激素相似，能與雌激素受體結合，幫助調節生理機制，維持女性健康。

三大主要類型包括：

• 異黃酮（Isoflavones）：大豆、豆漿、豆腐、納豆
• 木酚素（Lignans）：亞麻籽、芝麻、全穀類、莓果類
• 香豆素（Coumestans）：苜蓿芽、碗豆

💡 日常保養關鍵四步驟

1. 均衡飲食
2. 規律運動
3. 充足睡眠
4. 壓力管理＋必要時尋求專業醫療協助

雌激素不足並非疾病，而是身體發出的警訊。
透過良好的生活習慣與專業建議，
都能有效緩解不適、維持機能平衡。

讓我們以科學為基礎、健康為核心，
在每個階段都維持最佳狀態，
💗 讓女性的健康，成為生活中最穩定的力量。