導鈣高手K2

生活要輕鬆，骨頭不能鬆
你還在盲目補充鈣質而已
人可以LKK但不能缺K，維生素K你吃夠了嗎??

認識維生素k
功效 : 促進鈣質正確運用，支持骨骼、牙齒健康與強化，並預防鈣質沉積在血管壁造成動脈硬化。 此外，它還能協助血液正常凝固、保護腎臟健康、支持神經系統與細胞健康，並可能對抗部分癌症。
優點:吸收率高，半衰期長，穩定性更高，生物利用率較高

富含維生素K2食物

發酵食品：
• 納豆：: 以其高濃度的維生素K2（尤其是MK-7形式）聞名，是天然食物中含量最豐富的來源。
• 起司：: 部分硬乾酪（如Gouda、Edam）和軟起司中含有維生素K2。
• 泡菜：: 也是一種發酵食品，含有維生素K2。

物性食品動：
• 蛋黃：: 是維生素K2的良好來源。
• 肉類：: 如雞肉、牛肉、豬排。
• 內臟：: 例如雞肝和鵝肝，富含維生素K2。
• 奶製品：: 包括奶油、乳酪和優格，特別是草飼動物的乳製品。

衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」，維生素K每日建議攝取量如下:
6個月嬰兒：2微克/天
7-12個月嬰兒：2.5微克/天
1-3歲兒童：30微克/天
4-6歲兒童：55微克/天
7-12歲兒童：60微克/天
13-18歲青少年：75微克/天
19歲及以上男性：120微克/天
19歲及以上女性：90微克/天
懷孕期和哺乳期女性：90微克/天9+

補鈣之外，別忘了維生素K2才是鈣質「導航員」！
想要骨本穩固、血管順暢、身體機能更給力，從今天開始，吃得聰明、補得正確！